Wieviel Schlaf benötigen Erwachsene?

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Wieviel Schlaf benötigen Erwachsene?

Die übliche Schlafdauer eines Erwachsenen beträgt 6 bis 9 Stunden. Empfohlen werden 7 – 8 Stunden Schlaf pro Tag. In Österreich schlafen Erwachsene durchschnittlich etwa 7 Stunden. Es ist aber sehr unterschiedlich, wie viel Schlaf jeder von uns braucht. Das ist von individuellen und sozialen Umständen und auch von Erbfaktoren sowie von der körperlichen und geistigen Beanspruchung abhängig.

Die Schlafdauer hat aber auch eine soziokulturelle Komponente. Z.B. haben Untersuchungen aus den USA gezeigt, dass dort die durchschnittliche Schlafdauer über die letzten 50 Jahre um 1,5 bis zwei Stunden zurückgegangen ist.

National Sleep Foundation (2017): How Much Sleep Do We Really Need? Sleep Duration Recommendation Endorsements. 

Wu L, Sun D (2017): Sleep duration and falls: a systemic review and meta-analysis of observational studies. J Sleep Res

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