Weshalb ist Schlaf notwendig?

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Weshalb ist Schlaf notwendig?

Schlaf ist zweifellos lebensnotwendig. Gezielter Schlafentzug wird als Folter eingesetzt. Unser Körper kann sich in dieser Ruhephase erholen und zwar deutlich stärker als bei bloßer körperlicher Inaktivität. Dabei regenerieren die Zellen sowohl ihre Energiespeicher als auch eine Vielzahl nötiger Zellbausteine. Gleichzeitig werden sogenannte freie Radikale, die beim Stoffwechsel entstehen und Zellbestandteile angreifen können, unschädlich gemacht und geschädigte Bestandteile der Zelle abgebaut oder repariert. Andere wesentliche Funktionen betreffen die Festigung von Erinnerungen und die Verarbeitung von Erlebnissen des Tages. Hierfür sind der Tiefschlaf und der sogenannte REM-Schlaf essenziell. Schlaf muss daher ein hoher Stellenwert in unserem Leben eingeräumt werden. Allerdings wird sein Wert häufig unterschätzt.

Simpson NS, Gibbs EL, Matheson GO (2017): Optimizing sleep to maximize performance: implications and recommendations for elite athletes. Scand J Med Sci Sports 27:266-274.

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