Was sind die Hauptursachen für schlechten Schlaf?

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Was sind die Hauptursachen für schlechten Schlaf?

Beruflicher Stress und Belastung im familären Altag als Hauptursachenn für schlechten Schlaf

Die Schlafprobleme der Frauen beruhen vor allem auf Belastungen im familiären Alltag (41 Prozent) und beruflichen Stress (37 Prozent). 56 Prozent der Männer schlafen wegen beruflichem Stress schlecht, gefolgt von Umwelteinflüssen (29 Prozent).

Lightspeed Research/ Auftragsarbeit für Snoooze Österreich, November 2017

 

Auch längeres Benützen elektronischer Geräte (z.B. Laptop, Smartphone) am Abend oder im Bett kann Einschlafschwierigkeiten begünstigen. Zu hohe Raumtemperaturen im Schlafzimmer und abgestandene Luft sind ebenso abträglich. Auch Schichtarbeit kann bekanntlich zu Schlafstörungen führen. Nicht zuletzt sind Erkrankungen das Schlafapnoe-Syndrom oder Depressionen und Angsterkrankungen bekannte Ursachen für Schlafstörungen oder aber auch Nacht- und Schichtarbeit (Mayer et al. 2009, Ohayon 2002).

Mayer G, Fietze I, Fischer J et al. (2009): S3-Leitlinie nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen.  Somnologie 13:1-160.

 Ohayon MM (2002): Epidemiology of insomnia:  What we know and what we still need to learn.  Sleep Med Rev 6:97-111.

 

Eine neuere US-Studie von Kindern im Alter von 10-14 Jahren zeigte, dass allein das Vorhandensein von Smartphones oder Fernseher im Schlafraum mit einer kürzeren Schlafdauer (bis zu 21 Minuten kürzer pro Nacht) assoziiert ist (Falbe et al. 2015).

Falbe J, Davison KK, Franckle RL, Ganter C, Gortmaker SL, Smith L, Land T, Taveras EM (2015): Sleep duration, restfulness, and screens in the sleep environment. Pediatrics 135:e367-75.

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