Was bewirkt guter und ausreichender Schlaf?

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Was bewirkt guter und ausreichender Schlaf?

Schlaf stärkt unseren Geist, unsere Psyche und unsere körperliche Leistungsfähigkeit. So ist nach gutem Schlaf die Stimmung besser. Er regt die Kreativität an, hilft uns schlank und fit zu bleiben. Und nicht zuletzt: Er hält auch unser Immunsystem fit.

In mehreren groß angelegten Studien konnte mittlerweile gezeigt werden, dass Menschen, die im Durchschnitt 7 Stunden pro Tag schlafen, ein geringeres Erkrankungsrisiko (u.a. Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaganfall, koronare Herzkrankheit, Diabetes, Brustkrebs) und eine höhere Lebenserwartung haben, als Menschen mit geringerer und höherer Schlafdauer.

Fazit: Erholsamer, ausreichender Schlaf kann das Leben verlängern. Möglicherweise ist aber auch zu langes Schlafen gesundheitlich ungünstig. Aber oft ist zu langer Schlaf ein Zeichen für eine Störung der Schlafarchitektur.

 

Jike M, Itani O, Watanabe N, Buysse DJ, Kaneita Y (2017): Long sleep duration and health outcomes: A systematic review, meta-analysis and meta-regression.

Lu C, Sun H, Huang J, Yin S, Hou W, Zhang J, Wang Y, Xu Y, Xu H (2017): Long-Term Sleep Duration as a Risk Factor for Breast Cancer: Evidence from a Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis.

 

 

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