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Alles was du über Passionsblume wissen musst

Das Wundermittel für natürlich guten Schlaf. Hier findest du alle wissenswerten Infos rund um die Superpflanze.

Alles was du über Passionsblume wissen musst

Die Passionsblume – Passiflora – gehört zur Familie der Passionsblumengewächse. Es gibt über 530 verschiedene Arten. Die meisten stammen aus den tropischen Regenwäldern Mittel- und Südamerikas, sowie Asiens, Madagaskar und den Galapagos-Inseln. Einige Passionsblumengewächse kommen auch in Nordamerika vor. Diese gelten als frostresistent. Die Kletterpflanze Passiflora Incarnatagilt als Heilpflanze. Sie wurde bereits von den Eingeborenen des brasilianischen Urwalds als Beruhigungsmittel eingesetzt. Für den Einsatz als Arzneipflanze werden zur Blütezeit die Blüten und krautigen Triebe der Passionsblume gesammelt und schonend getrocknet. Das Extrakt wirkt beruhigend. Als Einschlafhilfe wird sie meist in Kombination mit Baldrian und Melisse eingesetzt. Die Passiflora Incarnata gilt auch als bewährtes Hausmittel zur Linderung von nervösen Magen-, Darmbeschwerden. Bereits im 17. Jahrhundert erkannten Ärzte und Mönche, die mit den spanischen Eroberern nach Übersee kamen, ihre heilende Wirkung. Die Indianer verwendeten die Pflanze bereits bei Schlaflosigkeit und Schmerzzuständen. So hinterließ der spanische Arzt Francisco Hernández (1517-1587) umfangreiche Notizen von seiner Amerikareise über die heilende Wirkung der Passionsblume. Die Passionsblume wurde zur Arzneimittelpflanze 2011 gekürt.

Welche Passionsblume wird als Heilkraut verwendet?

Von den über 530 Passionsblumenarten findet die bezaubernde Kletterpflanze Passiflora Incarnata als Heilpflanze Verwendung. Der bis zu über 10 Meter hoch kletternde Strauch bietet mit seinen auffallend schönen, fleischbarigen Blüten einen betörenden Anblick. Im Gegensatz zu anderen Einschlafhilfen verfügt die Passionsblume über keine muskelentkrampfende Wirkung. Deshalb kann sie auch zur Behandlung nervöser Störungen während des Tages eingesetzt werden. Das wirksamste Passionsblumenextrakt wird neben den Blüten aus den Blättern und krautartigen Trieben gewonnen. Die beruhigende Eigenschaft verdankt sie bestimmten Flavonoiden und ätherischen Ölen. Welche Komponenten exakt für ihre therapeutische Wirkung verantwortlich sind, war lange Zeit ungeklärt. Sofern keine Wurzelanteile verwendet werden gilt die Pflanze als frei von Nebenwirkungen.

Die Heilpflanze kann als Tee zubereitet werden. Für eine 150 ml Tasse werden 2g Passionsblumenkraut mit Wasser aufgegossen. Nach maximal 10 Minuten Ziehzeit sollte der Tee abgeseiht und lauwarm konsumiert werden. Die Tagesdosis sollte 3 Tassen Tee nicht überschreiten.

Die Passiflora Incarnata ist auch als Tinktur erhältlich. Zur Bekämpfung von Schlafstörungen gerne auch in Kombination mit Johanniskraut.

Optimale Wirkung entfaltet die Passionsblume in SchlafgetränkenSnoooze, Natural Sleep Drink, verwendet Passionsblumenextrakt in einer ausgewogenen Dosierung gemeinsam mit Baldrian, Kalifornischem Mohn, Lindenblüten und Zitronenmelisse. Dieses natürliche Kräutergetränk ist in den zwei Varianten Snoooze strong und Snoooze regular erhältlich. 30 Minuten vor dem zu Bett gehen getrunken unterstützt diese Eine- und Durchschlafhilfe den natürlichen Schlafrhythmus.

Wie wirkt die Passionsblume?

Welche Wirkstoffe der Passionsblume zum beruhigenden Effekt führt wurde erstaunlicherweise erst in den letzten Jahren in klinischen Studien aufgeklärt. Im Jahr 2014 veröffentlichte der Medizinverlag Stuttgart von den Autoren Christine Hoffmann, Inga Trompeter und Gabriele Weiß eine Zusammenfassung der aktuellsten Studien in der Publikation „Wirkungsmechanismus der Passionsblume“. Die Autoren zeigten anhand von klinischen Studien auf, dass der beruhigende und entspannende Effekt der Passiflora incarnata auf das zentrale Nervensystem bestätigt wurde. Es konnte nachgewiesen werden, dass die Passionsblume Einfluss nimmt auf den Stoffwechsel des Neurotransmitters gamma-Aminobuttersäure (GABA). Niedrige GABA-Spiegel im Nervensystem wurden bei Menschen mit nervöser Unruhe, Angstzuständen, Depression und Schlafproblemen in Zusammenhang gebracht. Nun – nach vielen Jahren intensiver Forschungsarbeit – gilt es als erwiesen, dass Extrakte der Passionsblume den Effekt des Nervenbotenstoffs Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn steigern. Dieser Botenstoff dämpft übertriebene Nervenreaktionen, gleichzeitig kann ein GABA-Mangel zu Unruhe- und Spannungszuständen führen.

Die Universität Teheran veröffentlichte im Jahr 2008 eine Studie, in der nachgewiesen wurde, dass die beruhigende Wirkung der Passionsblume als Heilpflanze bereits 30 Minuten nach der Einnahme eintritt. Zudem konnte nachgewiesen werden, dass ein Abhängigkeits- oder Gewöhnungseffekt wie bei chemischen Beruhigungsmitteln und Schlafhilfen nicht eintritt.

Kann man die Passionsblume selbst anbauen? Wann blüht die Passionsblume?

Bereits die Ureinwohner Amerikas kultivierten die Passionsblume wegen ihrer essbaren Frucht – der Maracuja. Die Azteken erkannten aber bereits ihre Wirkung als Heilpflanzen und setzten die beruhigenden Effekte des Krautes zur Behandlung von Unruhezuständen, Nervosität und Schlafstörungen ein.
Passionsblumen sind eine wahre Augenweide. Die Kletterpflanze Passiflora Incarnata ist im Haus kultiviert eine immergrüne Zimmerpflanze. Ihre duftenden Blüten haben einen Durchmesser von 8 bis acht Zentimeter und erstrahlen in Weiß, Lila, Purpur oder Lavendel. Die Blüte startet meist schon im Juni. Allerdings blüht jede Blüte nur für einen Tag. Ende September startet die Reifezeit der Früchte, die im November geerntet werden können. Die gelben eigroßen Früchte verfügen über ein Passionsfruchtarmoma, das einen süß-säuerlichen Geschmack aufweist. Die Schale der Passionsfrucht ist nicht genießbar. Deswegen am besten die Frucht zum Essen auslöffeln.

Die Passiflora incarnata ist eine der kälteverträglichsten Passionsblumen. Sie übersteht Temperaturen bis zu minus 15 Grad Celsius. Im Gegensatz zu vielen anderen Passionsblumen liegt ihr natürliches Verbreitungsgebiet nicht in tropischen Zonen, sondern im Osten und Süd-Osten der USA. Die frostbeständige Pflanze eignet sich auch in unseren Zonen gut zum Eigenanbau als Kübelpflanze. Allerdings stirbt die Pflanze im Winter oberirdisch komplett ab und treibt erst im Frühling aus dem Wurzelstock wieder neu aus. Lediglich in sehr milden Regionen wird sie als Freilandpflanze kultiviert. Sowohl als Kübel- wie auch als Freilandpflanze wird ein Winterschutz aus Vlies oder Laub und Tannenzweigen empfohlen. Kübelpflanzen bevorzugt im Haus überwintern, damit sie nicht komplett absterben und im Frühling rascher austreiben.

Die Pflanze bevorzugt einen sonnigen Standort. Während der heißen Sommermonate sollte am besten täglich gegossen werden.

Wirken die Früchte der Passionsblume auch beruhigend?

Die Früchte der über 530 Passiflora-Arten sind – außer ihrer Schale- genießbar. Sie verfügen über einen sehr hohen Vitamin-Anteil (B und C) und schmecken in der Regel süß-sauer, manchmal auch leicht bitter. Sie sind prall gefüllt mit Mineralien und liefern wertvolle Baustoffe – insbesondere Phosphor, Kalzium, Kalium und Magnesium – für unsere Knochen, Zähne und Augen.

Auch die Maracuja, Passiflora edulis, ist eine Passionsblume, deren Beeren essbar sind. Die eiförmigen Früchte sind reich an Vitamin C (50 bis 50 mg/ 100 ml) – jedoch zur Beruhigung oder Schlafförderung nicht geeignet.

Warum wurde die Passionsblume zur Arzneimittelpflanze 2011 gekürt?

Die Universität Würzburg wählt seit 1999 die „Arzneimittelpflanze des Jahres“. Der Studienkreis „Entwicklungsgeschichte der Arzneimittelkunde“ kürt mit dieser Auszeichnung Pflanzen, die eine herausragende Kultur- und Medizingeschichte aufweisen und in klinischen Studien überprüft wurden. Der Studienkreis berücksichtigt dabei wenig bekannte Heilpflanzen, um diese der Öffentlichkeit näher zu bringen aber auch bekannte Pflanzen, über deren Heilwirkung noch nicht viele Menschen wissen.

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