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Alles was du über Baldrian wissen musst

Das Wundermittel für natürlich guten Schlaf. Hier findest du alle wissenswerten Infos rund um die Superpflanze.

Alles was du über Baldrian wissen musst

Baldrian – Valeriana Officinalis – zählt zu den bewährtesten Heilpflanzen, die natürliche Abhilfe bei Nervosität, Stress und Schlafproblemen schaffen. Auch bei Magen-Darmproblemen oder Migräne kann Baldrian zur natürlichen Behandlung eingesetzt werden. Im frühen und späten Mittelalter wurde die Arzneipflanze primär bei Kopfschmerzen, Husten, Blähungen und Brustfellentzündungen eingesetzt. Erst seit dem 18. Jahrhundert wird sie erfolgreich bei Ein- und Durchschlafstörungen eingesetzt.

Heute gilt Baldrian als erprobtes Beruhigungsmittel – sowohl für Erwachsene als auch für Kinder. Hier gilt es allerdings die Dosierung auf die entsprechende Altersgruppe anzugleichen. Baldrian hilft beim Ein- und Durchschlafen. Und dies ganz ohne Nebenwirkungen. Auch Abhängigkeits- oder Gewöhnungseffekte sind auszuschließen. Rund 1 Prozent aller Menschen können aber sehr wohl auch auf Baldrian allergisch reagieren. Deswegen – immer mit einer kleinen Dosierung zum Ausprobieren starten, um sicherzustellen, dass keine unerwünschten Reaktionen ausgelöst werden.

Weshalb wirkt Baldrian beruhigend?

Das pflanzliche Heilmittel Baldrian ist eine ausdauernde krautige Pflanze aus der Familie der Geißblattgewächse. Baldrian gedeiht in Sonne und Halbschatten in fast jedem Boden und kommt in weiten Teilen Europas außer dem windigen Portugal und Teilen von Westasien vor. Die frostbeständige Pflanze gilt als sehr kräftig. Deswegen auch der botanische Gattungsname Valeriana Officinalis, der sich vom lateinischen Wort valens (kräftig) ableitet. Sein Flavanoid Linarin hat sedierende, also beruhigende, Wirkung, sodass Baldrian als bewährtes Beruhigungsmittel eingesetzt wird. Aber auch viele andere Substanzen, die in der Wurzel und den Blüten der Heilpflanze enthalten sind, gelten in ihrer Kombination als Nerven beruhigend. Welche einzelnen Wirkstoffe exakt zur Beruhigung führen, ist wissenschaftlich bis heute noch immer nicht erwiesen. Doch die Kombination aller Wirkstoffe gelten als beruhigend und schlaffördernd.

Welche Dosierung an Baldrian ist notwendig, um einschlafen zu können?

Herkömmliche Kräuterschlaftabletten enthalten lediglich 60 bis 500 mg Baldrian, Snoooze wurde hingegen mit 1.000 bzw. 1.200 mg entwickelt und noch mit zusätzlichen schlaffördernden Kräutern angereichert. Bei Baldrian-Tabletten aber auch Baldrian-Globuli oder Baldrian-Tropfen immer an die empfohlene Dosierungsmenge auf der Packungsbeilage oder Produktkennzeichnung halten. Bei Schlafgetränken wie Snoooze entspricht die notwendige Dosis einer Verpackungseinheit, also einer Dose pro Nacht.

Es gibt auch pflanzliche Einschlafhilfen, in einer Kombination von Baldrian und Melatonin. Einschlafhilfen mit Melatonin sind häufig überdosiert sind und können zu Nebenwirkungen führen können. Schlafgetränken, wie Snoooze beinhalten kein Melatonin. Für pflanzliche Arzneimittel muss bei Wirkstoffen wie Baldrian laut “traditional-use monograph“ der European Medical Agency (EMA) eine Richtdosierung eingehalten werden. Die Baldrian-Dosierung beim Nahrungsergänzungsmittel Snoooze, Natural Sleep Drink, das als bewährte natürliche Ein- und Durchschlafhilfe gilt liegt deutlich unter dem Richtwert für Arzneimittel. Snoooze strong liegt bei ungefähr 33 Prozent dieses Richtwertes für Arzneimittel. Bei Snoooze regular liegt die Dosierung noch weiter unter diesem Richtwert. Somit ist bei Snoooze eine optimale Dosierung gewährleistet.

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